香蕉冰淇淋| 更好的家园和花园

配料

• 4个中等香蕉，去皮，切片，冷冻
• ¼杯冷藏不加糖的椰奶
• 2茶匙香草

路线

• 步骤1

  在食品加工机中结合所有成分。*覆盖和加工直至光滑。 立即服用软冰淇淋，或冻结至少4小时，以获得可舀冰淇淋。 在冷冻室中存放长达1周。

*

最好直接从冰箱中取出香蕉而不让它们解冻。

草莓覆盆子冰淇淋

按照指示准备，除了每个草莓和覆盆子加1/2杯，并将椰奶减少到2汤匙。 制作8（1/2杯）。份量：63卡路里，1克蛋白质，15克碳水化合物，0克总脂肪（0克饱和脂肪），0毫克胆固醇，2克纤维，8克总糖， 1％维生素A，14％维生素C，1毫克钠，1％钙，1％铁

花生酱冰淇淋

按照指示准备，除了加入1/4杯花生酱或其他坚果黄油，并将椰奶减少到2汤匙。 制作6（1/2杯）份。份量：139卡路里，3克蛋白质，21克碳水化合物，6克总脂肪（1克饱和脂肪），0毫克胆固醇，3克纤维，11克总糖， 1％维生素A，8％维生素C，47毫克钠，1％钙，2％铁

巧克力冰淇淋

按指示准备，但加2汤匙。 不加糖的可可粉，将椰奶减少到2汤匙。 制作6（1/2杯）份。每份服务：79卡路里，1克蛋白质，19克碳水化合物，1克总脂肪（0克饱和脂肪），0毫克胆固醇，3克纤维，10克总糖， 1％维生素A，8％维生素C，2毫克钠，1％钙，3％铁

营养成分

每份：76卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，3毫克钠，18克碳水化合物，2克纤维，10克糖，1克蛋白质。