配料 2个成熟的香蕉，切碎 1杯柔软的丝质豆腐（8盎司） 1汤匙蜂蜜或龙舌兰糖浆 1茶匙香草 破碎肉桂粉 ¼杯切碎的黑巧克力 路线 步骤1 在搅拌机中结合香蕉，豆腐，蜂蜜，香草和肉桂。 盖上并搅拌至光滑。 第2步 将香蕉混合物倒入或倒入小碗中。 盖上并搅拌至光滑; 如果需要，冷静。 在上菜之前，顶上有巧克力，如果需要，还有额外的香蕉。 营养成分每份：170卡路里，（3克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，8毫克钠，24克碳水化合物，3克纤维，15克糖，6克蛋白质。
