烤土豆| 更好的家园和花园

配料

• 8个中等烘烤土豆（每个6至8盎司）
• 起酥油，黄油或人造黄油

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至425°F。 用刷子彻底擦洗土豆; 拍干。 用叉子刺土豆。 （如果需要，对于软皮，用起酥油擦土豆或用箔包裹每个土豆）。

• 第2步

  烘烤40到60分钟（或在350°F的烤箱中烘烤70到80分钟）或直到嫩。 为了服务，在毛巾下轻轻地滚动每个马铃薯以松开内部。 用刀在每个马铃薯的顶部切一个X. 向上和向上按压每个马铃薯的末端以打开马铃薯。

烤地瓜：

按照指示准备，除了用土豆或山药代替烤土豆。 如果需要，可以加入黄油和红糖或肉桂糖的甘薯。营养成分每份：146卡路里，0克总脂肪（0克饱和脂肪; 0克反式脂肪），0毫克胆碱，94毫克钠，34克碳水化合物，5克纤维，3克pro.Exchanges：2淀粉

营养成分

每份：269卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，17毫克钠，61克碳水化合物，4克纤维，2克糖，7克蛋白质。