杏开心果燕麦棒| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• ½杯通用面粉
• ½杯普通或快速烹饪燕麦片
• ⅓杯装红糖
• ¼杯黄油，融化
• ¾杯加糖的炼乳
• 1捏藏红花线或1/2茶匙。 地面豆蔻（可选）
• 1杯片状椰子
• 1杯带壳的干烤开心果
• 1杯切碎的日期
• 1杯杏干，剪断

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至325°F。将带有铝箔的8x8x2英寸烤盘排成一行，在平底锅边缘上延伸箔片。 用不粘锅烹饪喷雾轻轻涂上薄膜; 搁置。

• 第2步

  在一个中型碗中混合面粉，燕麦和红糖。 搅拌均匀，直到混合物粘在一起。 将3/4杯燕麦混合物压入锅底。

• 第3步

  为了填充，在低热量的小平底锅中加入炼乳，如果需要，将藏红花或豆蔻煮沸。 在碗里结合椰子，坚果，红枣和杏子; 加入炼乳混合物。 搅拌结合。 将椰子混合物倒在燕麦层上，用抹刀均匀涂抹。 将剩余的燕麦混合物洒在馅料上。

• 第4步

  烤30分钟或直到金黄色。 在机架上冷却5分钟。 通过箔边缘从锅中提起; 完全冷静。 切成矩形。 制作16个小节。

营养成分

每份：247卡路里，（5克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），13毫克胆固醇，63毫克钠，37克碳水化合物，3克纤维，25克糖，4克蛋白质。