配料 1杯切碎的洋葱 1大绿色甜椒，切碎 1汤匙食用油 1½杯冷藏或冷冻预煮和粉碎的碎肉替代品（大豆蛋白） 1 10.75盎司可以番茄酱 1杯水 ⅓杯装烧烤酱 1汤匙黄芥末 1汤匙酱油（可选） 2茶匙辣椒粉 1茶匙瓶装蒜末（2瓣） 8 - 10个汉堡面包，烤 路线 步骤1 在一个大煎锅煮洋葱和甜椒在热油中5至7分钟或直到嫩。 搅拌碎肉替代品，番茄酱，水，烧烤酱，芥末酱，酱油（如果需要），辣椒粉和大蒜。 第2步 煮沸; 减少热量。 煨了20分钟，偶尔搅拌。 在包子上服务。 做8到10份。 营养成分每份：248卡路里，（3克饱和脂肪，20毫克胆固醇，485毫克钠，30克碳水化合物，3克纤维，11克蛋白质。
