配料 不粘锅烹饪喷雾 1¾杯全麦orzo 1½磅火鸡胸，切成1/2英寸的立方体 2¾杯减少钠鸡汤 1¼杯红洋葱，切成1/4英寸的碎片 ½杯干樱桃 2汤匙柠檬汁 3瓣大蒜，切碎 ½茶匙黑胡椒粉 ¼茶匙盐 6杯轻轻包装的婴儿菠菜 ½杯羊乳酪（2盎司） ¼杯切碎的杏仁 1汤匙剪新鲜欧芹 路线 步骤1 用煮食喷雾涂上一个大锅。 用中火加热。 添加orzo; 煮3至4分钟或搅拌至金黄色。 第2步 用烹饪喷雾涂抹4夸脱的慢炖锅。 在电磁炉中结合了orzo，火鸡，肉汤，洋葱，樱桃，柠檬汁，大蒜，胡椒和盐。 第3步 在低热设置下盖上盖子并煮2小时。 第4步 在菠菜上面加入混合物。 撒上奶酪，杏仁和欧芹。 营养成分每份：334卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），61毫克胆固醇，451毫克钠，41克碳水化合物，3克纤维，10克糖，30克蛋白质。
