食谱 炒鸡蛋stromboli | 更好的家园和花园

炒鸡蛋stromboli | 更好的家园和花园

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Anonim

配料

路线

  • 将烤箱预热到400华氏度。在一个碗里搅拌鸡蛋,14茶匙盐和1/8茶匙辣椒; 搁置。

  • 在一个大煎锅中加热2汤匙油,中火。 加入西兰花和洋葱。 煮熟并搅拌3至4分钟或直至变软。 将鸡蛋混合物加入煎锅中。 不搅拌地煮,直到混合物开始围绕边缘和底部。 使用大刮刀,抬起并折叠部分煮熟的鸡蛋混合物,使未煮过的部分在下面流动。 继续烹饪,直到鸡蛋混合物刚刚煮熟但仍然有光泽。 从热量中取出煎锅。

  • 在工作台面上,展开披萨面团,将面团压成均匀厚度(14x9英寸的矩形),稍微拉伸。 在面团上安排菠菜叶。 撒上罗勒和2汤匙的帕玛森芝士。 将鸡蛋混合物均匀地撒在面团上。 从长边开始,小心地将面团卷起来。 夹紧末端密封。 将卷筒,接缝面朝下放在大的涂有油脂或羊皮纸衬里的烤盘上。 用剩余的橄榄油刷滚,撒上剩余的帕尔马干酪。 使用锋利的刀,以约1-1 / 2英寸的间隔在卷筒顶部制作斜向斜线。

  • 烘烤15至20分钟或直至金黄色。 稍微冷。 切成薄片,上面放上简易番茄酱。 做6份。

营养成分

每份:335卡路里,(4克饱和脂肪,2克多不饱和脂肪,9克单不饱和脂肪),285毫克胆固醇,649毫克钠,31克碳水化合物,3克纤维,4克糖,15克蛋白质。

简易番茄酱

配料

路线

  • 将西红柿放入搅拌机或食品加工机中。 覆盖并混合或加工成所需的稠度。 倒入碗中,在切碎的新鲜罗勒中搅拌。 用盐和胡椒调味。

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