坚果帕尔马鱼| 更好的家园和花园

配料

• 1磅新鲜或冷冻橙色粗糙鱼片
• 1个打蛋
• 2汤匙牛奶
• ¼杯精细压碎丰富的圆形饼干
• 2汤匙磨碎的帕玛森芝士
• 2汤匙磨松子或杏仁
• ½茶匙干罗勒，压碎
• ⅛茶匙辣椒
• 2汤匙人造黄油或黄油，融化
• 1份配方塔塔酱（可选）

路线

• 步骤1

  解冻鱼，如果冷冻。 测量鱼片的厚度。 将鱼片切成1英寸宽的条状。 用纸巾冲洗干净并擦干; 搁置。

• 第2步

  在浅盘中结合鸡蛋和牛奶。 在另一个浅盘中，将碎饼干，帕玛森芝士，花生，罗勒和胡椒混合在一起。 将鱼片浸入鸡蛋混合物中。 在面包屑混合物中滚动鱼。 将涂有鱼的鱼放入涂有油脂的浅烤盘中。

• 第3步

  毛毛雨融化了人造黄油或黄油。 在500华氏度的烤箱中烘烤，揭开，持续10到15分钟，或直到涂层呈金黄色，用叉子轻松剥落。 供应鞑靼酱和鱼。 做4份

营养成分

每份：221卡路里，（3克饱和脂肪，80毫克胆固醇，267毫克钠，5克碳水化合物，22克蛋白质。

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鞑靼酱

配料

• 1杯蛋黄酱或沙拉酱
• ¼杯切碎的莳萝泡菜或甜咸菜
• 1汤匙切葱花
• 1汤匙欧芹
• 1汤匙切丁的甜椒
• 1茶匙柠檬汁

路线

• 步骤1

  对于酱汁，在一个小碗搅拌蛋黄酱或沙拉酱，莳萝泡菜或甜咸菜津津有味，葱，香菜，甜椒和柠檬汁。

提示

准备酱汁; 覆盖和冷却长达24小时。