微波炉肉饼配番茄酱| 更好的家园和花园

配料

• 1盎司可以披萨酱
• ½杯切碎的西葫芦
• ¼杯燕麦片
• ¼杯切碎的洋葱
• 3汤匙剪了新鲜欧芹
• 1茶匙瓶装蒜末
• 1茶匙干百里香，压碎
• ¼茶匙盐
• ¼茶匙黑胡椒粉
• 1磅瘦牛肉
• ½磅未煮过的土耳其乳房

路线

• 步骤1

  在大碗里，加入2汤匙比萨酱，西葫芦，燕麦，洋葱，2汤匙欧芹，1/2茶匙大蒜，百里香，盐和胡椒。 加入牛肉和火鸡; 好好混合。 将肉混合物制成7x4x2英寸的面包。 将面包放入涂有油脂的9英寸微波炉安全馅饼盘或涂有油脂的2夸脱方形烤盘中。

• 第2步

  用羊皮纸或蜡纸覆盖肉饼。 微波炉100％功率（高）5分钟，转盘一次*。 略微倾斜盘子和勺子滴水。 在一个小碗里，将剩下的披萨酱，剩下的欧芹和剩下的大蒜搅拌在一起。 均匀地倒在肉饼上。 盖上纸; 微波炉在50％功率（中等）下进行21至24分钟或直至煮熟（165华氏度），翻转两次*。 做6份。

*

如果您的微波炉有转盘，则无需翻转菜肴。

营养成分

每份：243卡路里，（5克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），66毫克胆固醇，380毫克钠，7克碳水化合物，1克纤维，2克糖，24克蛋白质。