精制鸡肉 - 芦笋烤宽面条卷| 更好的家园和花园

配料

• 3张（每张10x7英寸）即用型冷冻烤宽面条*
• 1杯低脂乳清干酪
• 1杯切碎，煮熟的鸡肉
• ¼杯精致切碎的帕玛森芝士
• 2汤匙切成薄片的葱
• 2汤匙丁香pimiento，排水
• ¼茶匙盐
• ¼茶匙大蒜粉
• 1个略打蛋清
• ½10盎司包冷冻切好的芦笋，解冻并沥干
• 1 8盎司的奶油芝士奶酪配韭菜和洋葱
• ½杯牛奶

路线

• 步骤1

  将冷冻烤宽面条放在烤盘上; 用保鲜膜覆盖并解冻30分钟; 排水。 搁置。

• 第2步

  同时，结合意大利乳清干酪，鸡肉，帕玛森芝士，洋葱，甜椒，盐，大蒜粉和蛋清。 搅拌芦笋。

• 第3步

  将鸡肉混合物的三分之一涂抹在烤宽面条上。 从短边开始，卷起成螺旋状。 将辊横向切成6块。 将面条切面，切面朝下，放入涂有油脂的2夸脱矩形烤盘中。 重复剩余的烤宽面条和填充。

• 第4步

  对于酱汁，在一个小的重的平底锅加热和搅拌奶油干酪中低热，直到软化。 慢慢加入牛奶，搅拌至均匀。 从热量中移除; 凉。 将一半的酱汁倒在意大利面卷上。

• 第5步

  覆盖和冷却意大利面卷和剩余的酱汁长达24小时。 （或者，立即在350华氏度的烤箱中烘烤35到40分钟或直到加热。）在350华氏度的烤箱中烘烤冷却的滚筒50至55分钟或直至热。 用低热量加热剩余的酱汁，经常搅拌。 勺子酱卷。 做6份。

*

或者，使用6个普通烤宽面条煮熟。 将每个面条横切一半。 将少量的1/4杯鸡肉混合物倒在面条的一端。 卷起一个螺旋。

营养成分

每份：342卡路里，（7克饱和脂肪，74毫克胆固醇，352毫克钠，23克碳水化合物，2克纤维，21克蛋白质。