配料 ¼杯水 3汤匙米酒醋或白葡萄酒醋 1杯芝麻芝麻酱 1汤匙减钠酱油 2茶匙糖 2茶匙切碎的beni shoga（腌姜），沥干，或1茶匙磨碎的新鲜姜 1瓣大蒜，切碎 ⅛茶匙辣椒 4杯切碎的中国（napa）卷心菜或生菜 2杯切碎煮熟的鸡肉或火鸡 将1杯胡萝卜切成切丝 1杯豌豆荚，纵向减半 将1杯种子黄瓜切成切丝 1杯红甜椒切成切丝 ½杯切葱 1 3盎司包装低脂拉面 路线 步骤1 对于调料，在搅拌器容器或食品加工碗中加入水，醋，芝麻酱，酱油，糖，苯乙酸或生姜，大蒜和胡椒。 覆盖并混合或加工至光滑。 搁置。 第2步 在一个大沙拉碗里，将卷心菜或生菜，鸡肉或火鸡，胡萝卜，豌豆荚，黄瓜，甜椒和洋葱一起扔。 从拉面面包中取出调味料; 保存以供其他用途。 用手，在沙拉上打破面条。 将调料倒在沙拉上，然后轻轻地搅拌混合。 马上服务。 制作4道主菜。 提示 准备穿衣; 提前24小时盖住并冷却。 在上桌前摇匀。 煮鸡肉和切丝。 提前24小时保温。 营养成分每份：329卡路里，（3克饱和脂肪，76毫克胆固醇，220毫克钠，28克碳水化合物，3克纤维，28克蛋白质。
