配料 1½磅新鲜芦笋长矛 2 - 3瓣大蒜，切成薄片 2 - 3汤匙橄榄油 ¼茶匙盐 ¼茶匙黑胡椒粉 路线 步骤1 将烤箱预热到450华氏度。从芦笋上取下并丢弃木质底座。 将芦笋和大蒜放入15x10x1英寸的烤盘中。 淋上油，撒上盐和胡椒粉。 折腾上衣。 第2步 烤10至15分钟或直到芦笋脆嫩，在烘烤中途搅拌一次。 马上服务。 做6份。 营养成分每份：64卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，99毫克钠，5克碳水化合物，2克纤维，2克糖，3克蛋白质。
