奶油玉米砂锅| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 2 16盎司包冷冻全仁玉米
• 2杯切碎的红色和/或绿色甜椒
• 1杯切碎的洋葱（1大）
• 1汤匙黄油或人造黄油
• ¼茶匙黑胡椒
• 1 10.75盎司可以浓缩奶油芹菜汤
• 1 8盎司的浴缸奶油芝士，配以韭菜和洋葱或奶油芝士，配以花园蔬菜
• ¼杯牛奶

路线

• 步骤1

  用烹饪喷雾轻轻涂上2夸脱的砂锅; 搁置。 将玉米放入漏勺中，在冷水下运行解冻; 排水。 搁置。

• 第2步

  在一个大锅里煮1个汤匙热黄油煮甜椒和洋葱，直到嫩。 加入玉米和黑胡椒粉。 在一个中型碗里搅拌汤，奶油芝士酱和牛奶。 将汤混合物搅拌成玉米混合物。 转移到准备好的砂锅。

• 第3步

  在375华氏度的烤箱中烘烤，覆盖50至55分钟或直至加热，搅拌一次。

• 第4步

  做了12份。

慢炖锅方向：

不要解冻玉米，省略黄油。 在3 1/2或4夸脱的慢炖锅中，将冷冻玉米，甜椒，洋葱和黑胡椒混合在一起。 在一个中型碗中搅拌芹菜汤，奶油奶酪和牛奶。 倒入炊具中的混合物。 在低热设置下盖上盖子并烹饪8至10小时，或在高温设置下盖上4至5小时。 在上桌前搅拌。

营养成分

每份：176卡路里，（5克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），22毫克胆固醇，280毫克钠，22克碳水化合物，3克纤维，5克糖，4克蛋白质。