配料 1 14盎司可减少钠鸡汤 1¼杯快速蒸粗麦粉 ½杯芒果酸辣酱，大块切碎 ¼杯装瓶装橄榄油和醋沙拉酱，白葡萄酒醋汁或烤大蒜醋汁沙拉酱 1 6盎司包装煮熟，冷藏柠檬胡椒或意大利式鸡胸肉条，切成一口大小的片（约1-1 / 2杯） ½杯金葡萄干或葡萄干 1杯粗切碎，种子黄瓜或萝卜 1小黄瓜，切成长矛 路线 步骤1 在中型平底锅中将鸡汤煮沸。 搅拌蒸粗麦粉。 盖住并从热源中移除。 让我们站立5分钟。 蓬松的蒸粗麦粉用叉子。 第2步 在一个中型碗中结合芒果酸辣酱，橄榄油和醋沙拉酱。 加入鸡肉，金黄葡萄干，切碎的黄瓜和煮熟的蒸粗麦粉。 折腾上衣。 第3步 用盐和新鲜研磨的黑胡椒调味。 配黄瓜长矛。 做4份。 营养成分每份：418卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），28毫克胆固醇，873毫克钠，62克碳水化合物，4克纤维，2克糖，19克蛋白质。
