配料 1个中等洋葱，切碎 1汤匙食用油 1 15盎司可以玉米粥，冲洗和排干 1 15盎司可以很棒的北豆，冲洗和排水 1 14盎司可减少钠鸡汤 1 9盎司包装冷冻煮熟的鸡胸肉条 ¼杯酸橙汁 2汤匙切碎的新鲜香菜 ¼茶匙碎小茴香 ¼茶匙黑胡椒粉 ½杯切碎的colby和蒙特里杰克奶酪，蒙特里杰克或切达干酪（2盎司） 白色玉米粉薄烙饼芯片 瓶装绿色莎莎（可选） 路线 步骤1 在一个大锅里煮洋葱在热油中煮3分钟。 搅拌玉米粥，豆类，鸡汤，冷冻鸡肉，酸橙汁，香菜，小茴香和胡椒。 盖上盖子，高温煮沸，偶尔搅拌。 从热量中移除; 稍微冷。 分为4个微波炉安全容器。 盖上盖子并放凉一夜。 手提包： 将辣椒，奶酪，玉米片和莎莎分别装在带冰袋的隔热容器中。 为了服务，用通风的保鲜膜覆盖辣椒，并以100％的功率（高）加热3到4分钟，搅拌一次，直到热。 顶部有奶酪，薯条和莎莎酱。 营养成分每份：434卡路里，（5克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），58毫克胆固醇，1001毫克钠，48克碳水化合物，9克纤维，2克糖，31克蛋白质。
