鸡sopa seca | 更好的家园和花园

配料

• 3汤匙橄榄油
• 12盎司干天使头发意大利面，碎成1英寸的碎片
• 1个中等洋葱，切碎
• 2瓣大蒜，切碎
• ½茶匙碎香菜
• 1 14.5盎司可以切丁西红柿，不排水
• 1 14.5盎司鸡肉汤
• 1 - 2汤匙罐装辣椒辣椒酱，切碎*
• 1汤匙剪了新鲜的牛至
• 洁净盐和黑胡椒粉
• 2杯切碎煮熟的鸡肉
• 1杯切碎的queso瓦哈卡或莫扎里拉奶酪（4盎司）
• 牛油果，去皮，去核，切碎

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375°F。 轻轻涂抹2夸脱的烤盘; 搁置。 在中等热量的大锅中加热2汤匙橄榄油。 加入意大利面并煮约5分钟或直至均匀烘烤，偶尔搅拌。 将意大利面转移到盘子里并放在一边。

• 第2步

  用中火加热剩余的1汤匙油。 加入洋葱和大蒜; 煮7至10分钟或直到洋葱嫩。 搅拌香菜，煮1分钟或直到香。 搅拌西红柿，鸡汤，辣椒辣椒和牛至。 用盐和胡椒调味。 煮滚; 减少热量。 煨10分钟，偶尔搅拌。

• 第3步

  搅拌鸡肉和预留面食; 将混合物转移到准备好的烤盘中 顶部有奶酪，烤20分钟或直到砂锅起泡并开始变棕色。 热带鳄梨楔和额外的新鲜牛至。

提示

*因为辣椒含有可以灼伤皮肤和眼睛的挥发性油脂，所以尽量避免直接接触它们。 使用智利辣椒时，请戴上塑料或橡胶手套。 如果你的双手碰到辣椒，用肥皂和温水洗手和指甲。

营养成分

每份：487卡路里，（3克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，8克单不饱和脂肪），60毫克胆固醇，709毫克钠，51克碳水化合物，5克纤维，5克糖，27克蛋白质。