配料 1杯冷冻不加糖的桃子 1杯芒果切片 ¼杯杏或桃花蜜 1盎司普通纸盒或香草酸奶 1个成熟的香蕉，去皮，切碎，冷冻 ¼杯牛奶 1汤匙磨碎的亚麻籽或亚麻籽粉 2茶匙蜂蜜 路线 步骤1 在搅拌机中结合了桃子，芒果和花蜜。 盖上并搅拌至光滑。 将三种玻璃之间的混合物分开。 在同一个搅拌机中混合了酸奶，香蕉，牛奶，亚麻籽和蜂蜜。 盖上并搅拌至光滑。 倒入玻璃杯中的混合物。 用勺子旋流。 营养成分每份：200卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），5毫克胆固醇，50毫克钠，42克碳水化合物，4克纤维，35克糖，5克蛋白质。
