配料 4杯冰山碎片，波士顿或比伯生菜 ½杯切碎的蒙特里杰克奶酪配墨西哥胡椒（2盎司） ½15盎司可以黑豆，斑豆或鹰嘴豆（鹰嘴豆），冲洗和排水（1杯） 8盎司切碎的煮熟的鸡肉或火鸡（约1-1 / 2杯） 2个小西红柿，切成薄薄的楔子 1杯豆薯（约4盎司），切成一口大小的条状，或1杯切碎的胡萝卜 ½杯切片去核熟橄榄（可选） 1智利敷料 ¾杯碎玉米片（可选） 路线 步骤1 将生菜放入一个大的（2夸脱）沙拉碗中。 层成分按以下顺序排列：奶酪，豆类，鸡肉，西红柿，豆薯，以及橄榄。 传播智利均匀涂抹在沙拉上，密封到碗边。 用保鲜膜紧紧盖上沙拉。 冷藏4至24小时。 服务，轻轻地涂抹均匀涂抹。 如果需要，撒上碎玉米片。 制作4道主菜。 营养成分每份：444卡路里，（7克饱和脂肪，14克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），73毫克胆固醇，460毫克钠，17克碳水化合物，5克纤维，3克糖，26克蛋白质。 智利敷料 配料 ½杯蛋黄酱或沙拉酱 1盎司可以切碎绿色辣椒罐头 1½茶匙辣椒粉 1瓣大蒜，切碎 路线 步骤1 在一个小碗里搅拌蛋黄酱或沙拉酱，绿辣椒，辣椒粉和大蒜。 大约3/4杯。
